Tadasana – der Berg

Du stehst auf dem Boden, die Füße nebeneinander bis handbreit auseinander und parallel zueinander.

Dein Körper ist aufrecht. Das Becken leicht nach vorne gekippt, so dass dein Rücken gerade ist. Die Schultern entspannt. Die Arme locker.

Spüre nun deine Füße, gerne mit geschlossenen Augen.

Um ein besseres Gespür zu bekommen, kannst du deinen Schwerpunkt verändern.

Verlagere dein Gewicht abwechselnd einige Male auf die Zehen, dann auf die Fersen. Belaste die Innenkanten und dann die Außenkanten deiner Füße. Belaste nun Fußballen und Fersen gleichmäßig und bleibe einfach für einige Momente in dieser Haltung stehen.

Spüre die Stabilität.

Um noch besser in die Wahrnehmung zu kommen, kannst du dies barfuß üben.

Die Bergstellung (Tadasana) ist eine stark erdende Haltung. Es ist eine aktive Standposition, die dir hilft, in deinem Körper ganz präsent zu sein. Der Berg ist in der Erde fest verankert und schöpft daraus Stärke und Beständigkeit. Diese Qualitäten kannst du durch die Bergstellung erfahren und Ruhe und Gelassenheit entwickeln.